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What is gua sha, and how does it work? - The ancient Chinese healing practice

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Eine alte Heilpraxis -

Gua Sha, auch bekannt als Schabtherapie oder Hautausschabung, ist eine Heiltechnik der traditionellen chinesischen Medizin.

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Abschaben der Haut -

Dabei wird die Haut mit einem glatten Instrument sanft abgeschabt, um die Mikrozirkulation des weichen Gewebes und die Durchblutung anzuregen.

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Leichte Blutergüsse -

Bei Gua Sha kann es zu kleinen Blutergüssen kommen, wenn kleine Blutgefäße aufbrechen und Blut in die Unterhaut, die innerste Schicht der Haut, austritt.

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Ergebnisse -

Diese kleinen blauen Flecken sollten innerhalb von zwei bis fünf Tagen verschwinden, und die Patienten sollten die Vorteile der Behandlung bereits nach wenigen Stunden bereits spüren können.

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An welcher Stelle des Körpers? -

Gua Sha wird in der Regel am Rücken, am Gesäß, am Hals, an den Armen und/oder an den Beinen einer Person durchgeführt. Es gibt auch eine sanftere Version der Behandlung, die im Gesicht angewendet werden kann.

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Gesundheitliche Vorteile -

Gua Sha wird eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben, unabhängig davon, ob man es aus der Perspektive der ostasiatischen oder der westlichen Medizin betrachtet.

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Traditionelle chinesische Medizin -

In der traditionellen chinesischen Medizin soll Gua Sha die Zirkulation von "Qi" (Lebensenergie) und Blut fördern, deren Stagnation Schmerzen verursachen soll.

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Westliche Medizin -

Die westliche Medizin hingegen betrachtet Gua Sha als eine Technik, die Verhärtungen und Muskelknoten auflöst, Einschnürungen löst und damit Schmerzen lindert.

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Forschung -

In der Tat deuten Studien darauf hin, dass Gua Sha Schmerzen im Nacken und im unteren Rücken wirksam lindert und möglicherweise sogar länger anhält als andere Methoden, wie etwa Wärmepackungen.

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Vorteile für das geistige Wohlbefinden -

Es wird angenommen, dass Gua Sha auch das geistige Wohlbefinden fördert. Es kann helfen, das Gleichgewicht zwischen unserem sensiblen und parasympathischen Nervensystem zu regulieren.

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Regulierung des Nervensystems -

Es ist dieses Gleichgewicht, das es uns ermöglicht, uns effektiv an verschiedene Situationen anzupassen und zu verhindern, dass wir in einer chronischen Stresssituation oder Überstimulation stecken bleiben.

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Abbau von Stress -

Wenn Sie die richtige Technik von einem lizenzierten Praktiker erlernen, kann Gua Sha ein großartiges Mittel zur Selbstbehandlung sein. Sie können es zum Beispiel im Gesicht anwenden, um die Gesichtsmuskeln zu entlasten.

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Abbau von Stress -

Es kann auch am Körper als Stressabbautechnik verwendet werden, da es die systemischen Auswirkungen von Stress durch Verbesserung der Durchblutung bekämpft.

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Förderung der Achtsamkeit -

Gua Sha fördert auch die Achtsamkeit, da es eine bewusste Praxis ist, die uns die Zeit und den Raum gibt, mit uns selbst und unseren eigenen Emotionen auseinanderzusetzen.

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Ermutigung zur Achtsamkeit - Wenn wir Gua Sha praktizieren, haben wir die Möglichkeit, unsere eigenen Emotionen und Erfahrungen anzuerkennen, zu validieren und uns in sie einzufühlen. Dies kann uns helfen, Spannungen und negative Glaubenssätze loszulassen.

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Heben der Stimmung -

Schließlich kann Gua Sha die Stimmung heben, indem es die Durchblutung des Gehirns und des Körpers verbessert.

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Heben der Stimmung -

Tatsächlich wurde eine schlechte Durchblutung mit Funktionsstörungen in bestimmten Teilen des Gehirns in Verbindung gebracht, was zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen beitragen kann.

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Expertenmeinungen -

Laut Dermatologen können die meisten Menschen von Gua Sha profitieren, da es die Blutzirkulation anregt und den Lymphabfluss verbessert.

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Expertenmeinungen -

Dermatologen weisen jedoch darauf hin, dass es kaum klinische Beweise für andere vermeintliche Vorteile der Hautpflege gibt, wie z. B. die Stärkung von Kollagen oder die Veränderung der Gesichtskonturen.

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Wann sollte Gua Sha vermieden werden? -

Menschen mit Ekzemen oder Schuppenflechte sollten Gua Sha vermeiden, da ihre Hautbarriere geschädigt sein kann und es zu weiteren Reizungen kommen kann.

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Wann sollte Gua Sha vermieden werden? -

Es wird auch empfohlen, Gua Sha vorerst zu vermeiden, wenn Sie einen Sonnenbrand, eine aktive Infektion oder eine offene Wunde haben oder wenn Sie sich kürzlich einer Operation unterzogen haben.

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Von Experten lernen -

Es wird dringend empfohlen, dass Sie die Gua-Sha-Technik von einem zugelassenen Therapeuten erlernen, bevor Sie sie zu Hause ausprobieren, da sie bei falscher Anwendung große Schäden anrichten kann.

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Wichtige Tipps für die Praxis zu Hause -

Wenn Sie die Technik erlernt haben und mit dem Üben zu Hause beginnen wollen, achten Sie darauf, dass Sie Gua Sha immer auf sauberer Haut und mit sauberem Werkzeug durchführen.

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Saubere und mit Feuchtigkeit versorgte Haut -

Reinigen Sie Ihre Haut vor der Anwendung des Geräts gründlich und tragen Sie dann eine Feuchtigkeitscreme auf, damit das Gerät leichter über die Haut gleiten kann.

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Für die Gesichtsverjüngung -

Wenn Sie die Gua-Sha-Technik zur Gesichtsverjüngung anwenden, sollten Sie nur leichten bis mittleren Druck ausüben.

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Zur Linderung von Schmerzen oder Stress -

Das American Institute of Alternative Medicine (AIAM) empfiehlt, bei der Anwendung dieser Technik zur Schmerz- oder Stresslinderung mittleren bis festen Druck auszuüben.

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Aufhören, sobald sich die Haut rötet -

Experten empfehlen, mit dem Massieren aufzuhören, sobald sich die Haut zu röten beginnt, da eine Übertreibung zu Hautschäden und sogar zu einer Abschürfung führen kann.

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Zeit zum Heilen geben -

Abschließend sollten Sie darauf achten, dass die Schürfwunden vollständig verheilt sind, bevor Sie die gleiche Hautpartie erneut mit Gua Sha behandeln.

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Konsultieren Sie einen Arzt -

Bei richtiger Anwendung kann Gua Sha mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, sowohl medizinisch als auch physisch. Es ist jedoch wichtig, dass Sie zuerst einen Arzt konsultieren, wenn Sie Zweifel haben, ob diese Behandlung für Sie auch geeignet ist.

Quellen: (Verywell Mind) (Healthline)

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