Welche Nüsse sind die perfekten Gesundheits-Booster? - Auf der Suche nach einem gesunden Snack? Dann nichts wie ran an die Nüsse! Mit einer Vielzahl an essentiellen Nährstoffen können Nüsse helfen, Risikofaktoren für viele chronische Erkrankungen zu reduzieren, wenn sie als Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung genossen werden. Und obwohl sie fetthaltig sind, handelt es sich vorrangig um gute Fette!

Lernen Sie in dieser Galerie, welche Nüsse Sie zur Verbesserung Ihrer Gesundheit essen sollten (empfohlen von Health Line) und finden Sie im Anschluss heraus, welche die Länder mit der größten Nussproduktion sind.

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Paranüsse - Sie sind reich an Selen. Die gesundheitlichen Vorteile beinhalten: Senkung des Cholesterinspiegels, von Oxidationsstress und Entzündungen.

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Hauptanbauländer von Paranüssen - Bolivien, Brasilien, Peru.

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Walnüsse - Eine ausgezeichnete Quelle für die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure. Die gesundheitlichen Vorteile sind: Verbesserung der Werte im Zusammenhang mit der Gesundheit des Herzens, einschließlich Blutdruck und Kreislauf, Verringerung von Entzündungen und Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns.

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Hauptanbauländer von Walnüssen - Argentinien, Chile, China, Frankreich, Griechenland, Ungarn, Indien, Iran, Italien, Moldawien, Nordkorea, Polen, Türkei, Ukraine, USA.

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Mandeln - Mandeln enthalten wertvolle Nährstoffe. Die gesundheitlichen Vorteile können sein: Reduzierung von "schlechtem" LDL-Cholesterin, Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und Hilfe dabei, den Anstieg des Blutzuckers bei Diabetikern zu senken.

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Hauptanbauländer von Mandeln - Afghanistan, Australien, Chile, Griechenland, Iran, Israel, Italien, Marokko, Portugal, Spanien, Tunesien, Türkei, USA.

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Haselnüsse - Sehr nahrhaft! Sie bringen folgende gesundheitlichen Nutzen: Reduzierung von Gesamtcholesterin, "schlechtem" LDL-Cholesterin und Triglyceriden und Erhöhung der Menge an Vitamin E im Blut.

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Hauptanbauländer von Haselnüssen - Frankreich, Griechenland, Italien, Russland, Spanien, Türkei, USA.

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Pekannüsse - Sie sind vollgepackt mit nützlichen Nährstoffen und können diese gesundheitlichen Vorteile beinhalten: Senkung des "schlechten" LDL-Cholesterinspiegels und Verbesserung der antioxidativen Stoffe im Blut.

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Hauptanbauländer von Pekannüssen - Australien, Israel, Mexiko, Südafrika, USA.

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Erdnüsse - Es handelt sich technisch gesehen nicht um eine Nuss, sondern um eine Hülsenfrucht. Erdnüsse enthalten wichtige Nährstoffe und helfen dabei, die Risikofaktoren von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken.

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Hauptanbauländer von Erdnüssen - Argentinien, China, Indien, Indonesien, Myanmar, Nigeria, Senegal, Sudan, USA, Vietnam.

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Macadamianüsse - Sie sind sehr reich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Die gesundheitlichen Vorteile umfassen: Verringerung der Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Senkung des Gesamt- und "schlechten" LDL-Cholesterin.

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Hauptanbauländer von Macadamianüssen - Australien, Brasilien, Costa Rica,
Guatemala, Israel, Malawi, Südafrika, Thailand, USA (in Hawaii angebaut).

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Maronen - Sie sind besonders reich an Kalium. Sie können dabei helfen, den Blutdruck zu regulieren, sie erhöhen die antioxidativen Stoffe im Blut und lindern Atemwegserkrankungen, erklärt Natural Food Series.

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Hauptanbauländer von Maronen - China, Frankreich, Griechenland, Ungarn, Japan, Korea, Portugal, Spanien, Türkei und neuerdings Australien, Chile, Neuseeland, USA.

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Pistazien - Pistazien sind ballaststoffreich. Die Vorteile des Verzehrs umfassen: Anreicherung von "gutem" HDL-Cholesterin, Verbesserung des Blutdrucks und des oxidativen Status (der Werte von oxidierten Stoffen im Blut, die zu Herzerkrankungen führen können).

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Hauptanbauländer von Pistazien - Griechenland, Iran, Italien, Syrien, Türkei, USA.

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Kokosnuss - Die Kokosnuss ist reich an Ballaststoffen und vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen. Die gesundheitlichen Vorteile beinhalten: Verbesserung der Gesundheit des Immunsystems, Vorbeugung von Nieren- und Blasenstörungen und Verbesserung der Insulinsekretion (Quelle: Sun Warrior).

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Hauptanbauländer von Kokosnüssen - Brasilien, Indien, Indonesien, Philippinen, Sri Lanka.

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Pinienkern - Sie enthalten essentielle Vitamine und Mineralstoffe und können folgende gesundheitliche Vorteile bringen: Unterstützung bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, Stärkung der Knochen und Stärkung des Immunsystems, so berichtet Natural Food Series.

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Hauptanbauländer von Pinienkernen - China, Italien, Libanon, Portugal, Spanien, Türkei, USA.

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Cashew - Die Nuss ist voller Nährstoffe. Zu den gesundheitsfördernden Wirkungen zählen: Verbesserung des Blutdrucks bei Menschen mit metabolischem Syndrom und Erhöhung der antioxidativen Stoffe im Blut.

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Hauptanbauländer von Cashewnüssen - Brasilien, China, Guinea Bissau, Indien, Indonesien, Kenia, Mosambik, Nigeria, Tansania, Thailand, USA, Vietnam.

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