What causes withdrawal, and how do you survive it? - Learn how to navigate withdrawal symptoms

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Was ist Sucht? -

Von einer Sucht spricht man, wenn es jemandem schwer fällt, mit etwas aufzuhören, das ihm ein gutes Gefühl gibt. Es gibt verschiedene Arten von Sucht.

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Chemische Abhängigkeit -

Bei der chemischen Abhängigkeit handelt es sich um eine Sucht, bei der Substanzen wie Alkohol, Drogen und Nikotin konsumiert werden.

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Ein heikles Thema -

Chemische Sucht kann ein heikles Thema sein, da oft Verwirrung darüber herrscht, was Substanzmissbrauch, Abhängigkeit und Sucht ausmacht.

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Substanzungebundene Abhängigkeit -

Unter Substanzungebundener Abhängigkeit versteht man eine Sucht, die zwanghaftes Verhalten mit sich bringt. Hierbei handelt es sich um wiederholte Verhaltensweisen, die auch dann auftreten, wenn sie keinen wirklichen Nutzen bringen.

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Arten von Substanzungebundener Abhängigkeit -

Zu dieser Art von Sucht zählen Kaufsucht, Spielsucht und Smartphonesucht.

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Weitere Süchte -

Sogar Lebensmittel wie zuckerhaltige Schokolade gelten als Substanzungebundene Abhängigkeit. Ein wichtiges Zeichen ist die Verwendung zur Bewältigung unerwünschter Emotionen.

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Physische vs. psychische Abhängigkeit -

Von einer psychischen Abhängigkeit spricht man, wenn man glaubt, die süchtig machende Substanz oder das Suchtverhalten zu benötigen, um zu funktionieren. Sie könnten beispielsweise denken, dass Sie spielen müssen, um sich zu entspannen.

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Physische vs. psychische Abhängigkeit - Unter körperlicher Abhängigkeit versteht man, dass Entzugserscheinungen auftreten, wenn man das Suchtmittel oder Suchverhalten absetzt.

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Was sind die Symptome von Entzugserscheinungen? -

Entzugssymptome können bei jedem unterschiedlich sein. Die Symptome hängen von der Art der Substanz und dem Verhalten sowie davon ab, wie lange sie eingenommen wurde. Auch das Alter, der körperliche Gesundheitszustand und der psychische Zustand einer Person spielen eine Rolle.

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Häufige Entzugserscheinungen -

Während des Entzugs finden im Gehirn biologische Veränderungen statt, da der Körper Homöostase oder Stabilität anstrebt. Dies verursacht eine Mischung aus körperlichen und emotionalen Symptomen.

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Traurigkeit -

Eine Person, die sich im Entzug befindet, kann extreme Traurigkeit verspüren, die sogar einer Depression ähneln kann. Beachten Sie, dass Traurigkeit ein normaler Teil des Prozesses ist. Es ist vorübergehend und dauert nur ein paar Tage.

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Ermüdung -

Müdigkeit ist für Menschen, die von Drogen und Alkohol absehen, normal. Ihr Körper muss sich von den Schäden sowie von Schlafmangel und anderen Folgen der Sucht erholen.

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Angst -

Während des Entzugs ist mit einer gewissen Angst zu rechnen. Und wenn Sie zur Entspannung Drogen genommen oder Alkohol getrunken haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich angespannter.

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Stimmungsschwankungen -

Auch schnelle Stimmungsschwankungen kommen während des Entzugs häufig vor. Dieses Hin und Her kann sowohl für Sie als auch für Ihre Mitmenschen anstrengend sein.

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Wie man mit Entzugserscheinungen umgeht -

Es gibt verschiedene Methoden, um mit Entzugserscheinungen umzugehen. Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, durchzukommen.

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Spüren und verarbeiten Sie Ihre Trauer -

Während Sie über den Verlust von etwas trauern, das Ihnen Spaß gemacht hat, kann es Ihnen helfen, sich auf die Emotionen einzulassen, um damit klarzukommen.

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Wenn Ihre depressiven Gefühle anhalten, wenden Sie sich an Ihren Therapeuten -

Möglicherweise leiden Sie unter einer substanzbedingten Stimmungsstörung oder hatten bereits eine Stimmungsstörung, die durch Ihre Sucht verdeckt wurde.

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Ausruhen -

Entzugsmüdigkeit ist anstrengend. Hören Sie auf Ihren Körper und überlegen Sie, eine Pause von Ihren üblichen Aktivitäten einzulegen.

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Lernen Sie Entspannungsübungen -

Versuchen Sie es mit Meditation und tiefem Atmen, da dies Ihnen helfen kann, Ihren Geist und Körper zu entspannen.

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Denken Sie daran, dass Sie in Sicherheit sind und dass die Angst Teil des Heilungsprozesses ist -

Wenn sich Ihre Angstsymptome jedoch verstärken und von anderen körperlichen Symptomen begleitet werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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Halten Sie sich an einen strukturierten Schlafplan -

Versuchen Sie, die Schlafens- und Aufstehzeiten einzuhalten. Versuchen Sie, am späten Nachmittag nichts Koffeinhaltiges zu trinken, insbesondere wenn es sich um eine Sucht handelt.

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Gehen Sie raus in die Natur -

Ob Sie wandern, im Garten arbeiten oder im Meer schwimmen, der Kontakt mit der Natur ist eine weitere Möglichkeit, die Sinne auf nährende Weise zu stimulieren.

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Trinken Sie genug -

Während des Entzugs kommt es häufig zu Dehydrierung. Daher ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, damit der Körper richtig heilen kann.

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Versuchen Sie es mit Tagebuch führen -

Schreiben ist ein wirkungsvolles Werkzeug, das Ihnen helfen kann, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Es ist auch eine tolle Möglichkeit, mit Heißhungerattacken umzugehen.

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Bewegen Sie Ihren Körper -

Jegliche Bewegung ist gut für Sie. Es baut Stress ab und versorgt den Körper mit Sauerstoff. Außerdem verbessert es Ihre Schlafqualität.

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Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung -

Die Ernährung kann eine große Rolle bei der Heilung von Geist und Körper spielen. Der Verzehr von Mahlzeiten, die reich an Proteinen, essentiellen Vitaminen und Nährstoffen sind, ist für die Wiederherstellung einer gesunden Gehirn- und Körperfunktion unerlässlich.

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Ergänzen Sie traditionellere medizinische Entgiftungsstrategien durch ganzheitliche Methoden -

Chiropraktik, Massagetherapie und Akupunktur helfen nachweislich dabei, Entzugserscheinungen und Heißhungerattacken während der Entgiftung zu lindern.

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Hilfe bekommen -

Wenn der Entzug Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt oder Sie das Gefühl haben, damit nicht zurechtzukommen, wenden Sie sich schnellstmöglich an Ihren Arzt oder sprechen Sie mit einem Therapeuten.

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Wie lange dauern Entzugserscheinungen an? -

Die Dauer hängt von der verwendeten Substanz oder dem Verhalten sowie von der Dauer und Intensität Ihrer Sucht ab. Normalerweise dauert es nur ein paar Tage, in manchen Fällen aber auch Wochen oder Monate.

Quellen: (Verywell Health) (Healthline) (American Addiction Centers)

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