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Das ist Atelophobie -

Atelophobie lässt sich am besten als starke Angst davor beschreiben, unvollkommen zu sein und/oder Fehler zu machen. Natürlich mag es niemand, etwas falsch zu machen.

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Sehr einschränkend -

Allerdings sind Menschen mit Atelophobie so besorgt, dass sie nicht alles richtig machen könnten, dass sie nicht mehr in der Lage sind, ihrem täglichen Leben nachzugehen.

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Anzeichen einer Atelophobie -

Eines der Hauptmerkmale der Atelophobie ist das Setzen unerreichbarer Ziele. Menschen mit dieser Erkrankung neigen dazu, unrealistisch hohe Ansprüche an sich selbst zu stellen und sich zu weigern, auch nur irgendetwas als Erfolg zu akzeptieren, was hinter den Erwartungen zurückbleibt.

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Übermäßig hartes Urteil -

Danach urteilt man äußerst streng über sich selbst. Menschen mit Atelophobie neigen dazu, sich selbst übermäßig kritisch gegenüberzustehen und sich selbst sehr hart zu verurteilen, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen können.

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Überempfindlich gegenüber Feedback -

Auch Menschen mit Atelophobie fällt es sehr schwer, Feedback anzunehmen. Tatsächlich kann schon die kleinste Kritik dazu führen, dass sie quasi zusammenbrechen.

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Überempfindlich gegenüber Feedback -

Dies gilt auch für konstruktives Feedback, denn selbst dieses kann sich wie ein Angriff anfühlen, weil es darauf hinweist, dass die Person unvollkommen ist.

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Angst und Kummer -

Auch Angst und Kummer kommen bei Menschen mit Atelophobie häufig vor. Sie können sich gestresst fühlen oder in Panik geraten, selbst wenn sie nur an Situationen denken, in denen sie möglicherweise nicht in Bestform sind.

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Angst und Kummer -

Dies kann sowohl körperliche als auch emotionale Symptome wie Atemnot, Übelkeit und Schwitzen hervorrufen.

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Vermeidung -

Atelophobie führt auch dazu, dass Menschen Situationen meiden, die sie bedrücken könnten. Beispielsweise könnten sie es vermeiden, Jobs oder Aufgaben anzunehmen, die sie möglicherweise nicht perfekt erledigen können.

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Vermeidung -

Möglicherweise vermeiden sie es sogar, sich mit bestimmten Menschen zu treffen, aus Angst, dass diese Menschen ihre Fehler bemerken.

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Grübeln -

Außerdem neigen Menschen mit Atelophobie stark dazu, über vergangene Fehler nachzudenken. Oftmals spielen sie diese stressigen Situationen immer und immer wieder im Kopf durch.

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Gründe -

Schauen wir uns nun einige mögliche Ursachen für Atelophobie an. An erster Stelle steht das Trauma. Wenn Sie aufgrund eines vermeintlichen Fehlers etwas Traumatisches erlebt haben, kann dies emotionale Narben hinterlassen.

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Trauma -

Tatsächlich kann es emotional so traumatisch sein, dass Sie eine starke Angst davor entwickeln, in Zukunft Fehler zu machen, um weitere Traumata zu vermeiden.

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Erziehung -

Die Art und Weise, wie jemand erzogen wurde, kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass jemand Atelophobie entwickelt, besonders wenn die Eltern sehr perfektionistisch waren.

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Erziehung -

Wenn Ihre Eltern oder Erziehungsberechtigten Perfektionisten waren und Ihnen ihre Liebe oder Anerkennung entzogen haben, wenn Sie in etwas nicht gut waren, könnte das dazu geführt haben, dass Sie Atelophobie entwickelt haben.

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Gene -

Auch die Genetik kann eine Rolle spielen. Tatsächlich deuten Untersuchungen darauf hin, dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie eine Phobie entwickeln, wenn einer Ihrer Verwandten darunter leidet.

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Toxisches Umfeld -

Und dann gibt es auch noch toxische Situationen. Wenn Ihre Atelophobie erst in späteren Jahren auf einmal oder nur in bestimmten Situationen auftritt, kann es durchaus sein, dass eine bestimmte Situation das Problem ist (wie das Arbeitsumfeld z.B.).

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Wann Sie nach Hilfe suchen sollten -

Wenn Sie an einer Atelophobie leiden, die Ihr Alltagsleben so stark beeinträchtigt, ist es ratsam, sich von einem auf Angstzustände spezialisierten Fachmann untersuchen zu lassen.

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Diagnose von Atelophobie -

Während Ihrer Untersuchung wird Ihr Arzt oder Ihre Ärztin Sie wahrscheinlich um eine detaillierte persönliche und familiäre Anamnese (Vorgeschichte der Krankheit) bitten.

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Beim Arzt darüber reden -

Sie führen außerdem ein klinisches Interview durch, in dem die bei Ihnen auftretenden Symptome und deren Auswirkungen auf Ihr Alltagsleben behandelt werden.

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Andere Tests -

Ihr Arzt bzw. Ihre Ärztin führt möglicherweise auch einige andere Tests oder Scans durch, um andere Gesundheitszustände auszuschließen.

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Behandlung -

Wenn eine Atelophobie diagnostiziert wird, gibt es mehrere Behandlungsmöglichkeiten. Die erste ist die Konfrontationstherapie, eine Therapieform, die zur Behandlung von Phobien eingesetzt wird, indem die Person der Situation, die sie fürchtet, ausgesetzt wird, bis sie keine Angst mehr hat.

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Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) -

Als nächstes kommt die kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Diese Art der Therapie zielt darauf ab, die problematischen Denkprozesse zu korrigieren, die zur Phobie beitragen.

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Achtsamkeit -

Man empfiehlt Ihnen möglicherweise auch, Achtsamkeit zu praktizieren, eine Meditationstechnik, die Ihnen helfen kann, mit Angstzuständen umzugehen.

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Bewältigungstechniken -

Es gibt auch einige Techniken, die Sie selbst ausprobieren können, um den Umgang mit Atelophobie zu erleichtern. Die erste besteht darin, zu akzeptieren, Fehler zu machen.

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Lernen Sie, kleine Fehler zu akzeptieren -

Beginnen Sie damit, kleine Fehler zu akzeptieren, die keine Konsequenzen haben, und arbeiten Sie sich schrittweise hoch, bis Sie in der Lage sind, die größeren Fehler zu akzeptieren.

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Finden Sie Wege, sich zu beruhigen -

Es ist auch gut, Zeit damit zu verbringen, Wege zu finden, sich zu beruhigen. Zum Beispiel können Sie Sport treiben oder kreative Dinge tun, um Ihren Drang nach Perfektion zu verringern.

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Vermeiden Sie toxische Situationen -

Wenn Atelophobie nur in bestimmten toxischen Situationen auftritt, sei es in einer Beziehung oder am Arbeitsplatz, besteht die beste Lösung darin, sich einfach aus dieser Situation zurückzuziehen.

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Verlassen Sie sich auf andere -

Außerdem ist es gut, ein Netzwerk von Menschen zu haben, mit denen Sie über Ihre Ängste und Sorgen sprechen können.

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Verlassen Sie sich auf andere -

Sie sollten sich darauf verlassen können, dass diese Menschen Ihnen emotionale Bestätigung und Liebe geben, und natürlich sollte es nicht davon abhängen, wie gut Sie etwas machen.

Quellen: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)

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