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Bananen -

Mit ihrem hohen Gehalt an Kalium, Vitaminen und Ballaststoffen sind Bananen ein hervorragender und nahrhafter Snack für den späten Abend.

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Schwarze Oliven -

Wenn Sie sich um Kalorien sorgen und nur nach einem kleinen Snack suchen, ist eine kleine Portion schwarzer Oliven eine gute Wahl.

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Gemüse -

Gemüse hat im Allgemeinen wenig Kalorien und ist sehr gesund. Rohes Gemüse enthält zudem mehr Nährstoffe!

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Käse und Cracker -

Vergessen Sie die urbanen Mythen, dass Käse schlechte Träume verursacht. Er ist voll von Kalzium, Eiweiß, Tryptophan und Melatonin!

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Avocado-Toast -

Dieser Snack enthält viele gesunde Fette, Ballaststoffe und Kalium, was ihn ideal macht. Achten Sie nur darauf, dass Sie Vollkornbrot verwenden.

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Pistazien -

Diese fantastischen Nüsse sind voller Proteine, Ballaststoffe und gesunder Fette. Kaufen Sie aber nur die natürliche, ungesalzene Variante.

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Omelett -

Für einen noch leichteren Snack können Sie das Omelett einfach aus Eiweiß zubereiten, etwas Spinat hinzufügen und es mit einem kleinen Beilagensalat servieren.

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Mini-Pizza -

Beachten Sie die Betonung des Wortes "Mini". Der einzige Grund, warum Pizzen einen schlechten Ruf haben, ist, dass die Leute dazu neigen, viel zu viel davon zu essen! Sie bestehen im Wesentlichen aus Brot, Käse und Tomaten.

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Hummus -

Wenn Sie noch gesünder sein und Ihren Snack leichter halten möchten, skippen Sie das Brot und dippen Sie rohes Gemüse in Hummus!

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Hüttenkäse -

Dieses eiweißreiche Häppchen ist perfekt für einen spätabendlichen Snack. Und wenn Sie etwas Obst dazugeben, wird es sogar noch gesünder!

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Eier -

Eier sind eine fantastische und kostengünstige Quelle für Eiweiß und Tryptophan, perfekt für einen unkomplizierten Mitternachtssnack.

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Erdnussbutter-Gelee-Sandwich -

Das klassische Erdnussbutter-Gelee-Sandwich ist ein perfekter nächtlicher Snack. Erdnussbutter ist eine natürliche Tryptophanquelle.

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Joghurt und Obst -

Probieren Sie fettarmen griechischen Joghurt, der eine hervorragende Proteinquelle ist. Darüber hinaus hilft das Kalzium im Joghurt Ihrem Gehirn, Tryptophan und Melatonin zu verwerten.

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Couscous-Salat -

Eine kleine Portion Couscous-Salat macht satt und hinterlässt kurz vor dem Schlafengehen kein übermäßiges Völlegefühl.

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Truthahn-Sandwich -

Ein gesundes und nahrhaftes Sandwich kann mit Truthahn, der viel Tryptophan enthält, und Salat zubereitet werden. Verwenden Sie Vollkornbrot!

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Bruschetta -

Dies ist eine gute Option für einen Mitternachtssnack, da Bruschetta leicht und nahrhaft ist. Fügen Sie etwas Basilikum hinzu, um es schmackhafter zu machen.

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Edamame-Bohnen -

Die harmonische Verbindung von Ballaststoffen und Eiweiß ist ideal für eine gute Nachtruhe. Zudem enthalten Edamame-Bohnen Soja-Isoflavone, die sich positiv auf den Schlaf auswirken können.

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Geröstete Kichererbsen -

Sie sind voller Eiweiß und eine weitaus gesündere Alternative als eine Tüte Chips zu essen. Fügen Sie etwas Gewürz für zusätzlichen Geschmack hinzu.

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Caprese-Spieße -

Dieser einfallsreiche Snack, der nur aus Tomaten, Basilikum und Mozzarella besteht, ist sättigend und sehr einfach zuzubereiten.

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Popcorn -

Wenn Sie auf Butter verzichten und den Salzgehalt im Blick behalten, ist dieser beliebte Snack äußerst kalorienarm.

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Tzatziki -

Dieser fantastische Dip auf Basis von griechischem Joghurt passt perfekt zu einer kleinen Portion Brot oder, noch besser, zu rohem Gemüse!

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Gefrorene Weintrauben -

Gefrorene Weintrauben sind ein sehr leichter und gesunder Snack, mit dem Sie Ihren Heißhunger stillen können, ohne sich zu schwer zu fühlen.

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Getrocknete Kirschen -

Gönnen Sie sich eine Handvoll dieser Trockenfrüchte – sie sind nicht nur eine großartige Quelle für Melatonin, sondern auch kalorienarm.

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Kürbiskerne -

Wenn Sie an einen äußerst gesunden Snack denken, sind Kürbiskerne genau das Richtige für Sie. Sie sind eine großartige Quelle für Magnesium, Zink und Tryptophan.

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Haferflocken und Obst -

Eine großartige Frühstückskombination eignet sich auch hervorragend für einen Snack am späten Abend. Bananen und Blaubeeren sind immer gut!

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Müsliriegel -

Sicherlich eine gesunde und bequeme Option, wenn man sie kauft, aber noch gesünder, wenn man sie selbst macht!

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Bohnensalat -

Bohnen sind eine kostengünstige und nahrhafte Option, vollgepackt mit Proteinen und Ballaststoffen, um Ihren Hunger zu stillen.

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Müsli -

Vermeiden Sie Cerealien mit zu viel Zucker. Aber als Zwischenmahlzeit ist ein gutes Müsli reich an Proteinen und Ballaststoffen. Durch die Zugabe von Milch erhalten Sie außerdem Kalzium und durch eine Handvoll Obst zusätzliche Vitamine und Nährstoffe!

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Nudeln -

Wie wäre es mit einer köstlichen Schüssel Nudeln als späten Snack? Peppen Sie sie mit ein paar knusprigen Gemüsestreifen auf!

Denken Sie darüber nach, sich vegetarisch oder vegan zu ernähren? Klicken Sie hier für einige Rezeptideen.

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