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Warum Sport so gut für Sie ist
- Uns wird ständig erzählt, dass wir doch weniger sitzen und uns mehr bewegen sollten und dass Sport gut für uns sei. Aber wie gut eigentlich genau? Wie wirkt sich regelmäßiges Training auf unseren Körper aus und warum ist es so wichtig? Klicken Sie sich durch die folgende Galerie und finden Sie die Antworten auf diese und andere Fragen heraus.
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Gut fürs Liebesleben
- Sport kann ihr Liebesleben anregen, indem die Level an Sexualhormonen, besonders Testosteron verbessert werden.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Gut fürs Gehirn
- Sport verbessert den Kreislauf, da sich die Blutgefäße weiten und das Blut so besser zirkulieren kann. Das ist nicht nur gut fürs Herz, sondern auch fürs Gehirn.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Gut fürs Gehirn
- Ein besserer Kreislauf hilft, kognitivem Leistungsverlust auf vielerlei Arten vorzubeugen. Studien konnten zeigen, dass es das Alzheimerrisiko mindert.
© iStock
3 / 30 Fotos
Gut fürs Gehirn
- Eine Studie konnte bei hochintensivem Training eine Steigerung der Glukose-Aufnahme im Gehirn und eine höhere Stoffwechselaktivität in den Bereichen, die von Parkinson angegriffen werden, zeigen.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Gut fürs Gedächtnis
- Sport vergrößert den Hippocampus (der Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis zuständig ist) und erhöht die Zahl der Nervenverbindung im Gehirn.
© iStock
5 / 30 Fotos
Muskelaufbau
- Dies hängt natürlich von der Art des Trainings ab, aber die meisten Formen wirken sich positiv auf den Körperbau aus.
© iStock
6 / 30 Fotos
Warum ist mehr Muskelmasse besser?
- Eine größere Muskelmasse wird mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Unter anderem mit einem geringeren Diabetesrisiko.
© iStock
7 / 30 Fotos
Muskelmasse und Diabetes
- Muskeln sind die größten Glukoseverbraucher nach einer Mahlzeit, sodass der sprunghafte Glukoseanstieg schneller unter Kontrolle kommt und so über längere Zeit das Risiko für hohen Blutzucker minimiert wird. Dies ist besonders für Menschen, die für Diabetes anfällig sind, wichtig.
© iStock
8 / 30 Fotos
Muskelmasse als Anti-Aging-Methode
- Der Aufbau von Muskelmasse wirkt den natürlichen oxidativen Schäden des Alterns entgegen.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Anti-Aging
- Je älter wir werden, desto mehr nimmt die Funktion der Mitochondrien, den Kraftwerken der Zellen, ab. Die Mitochondrien arbeiten dann nicht mehr richtig, wodurch die Zellen mehr Oxidantien erzeugen, die zu einer Degeneration führen.
© iStock
10 / 30 Fotos
Anti-Aging
- Laut einer Studie kann aerobes Training allein oder in Kombination mit Krafttraining die Funktion der Mitochondrien verbessern und so oxidative Schäden reduzieren.
© iStock
11 / 30 Fotos
Anti-Aging
- Eine weitere Studie zeigte, dass hochintensives Intervalltraining den gleichen Effekt haben kann.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Muskeln dienen als Reservoir
- Muskeln lagern Aminosäuren ein. Wenn Organe Aminosäuren brauchen, ziehen sie diese normalerweise aus den Muskeln.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Aminosäuren sind wichtig fürs Immunsystem
- Das Immunsystem braucht viele Aminosäuren, um Antikörper für die Bekämpfung von Krankheiten zu erzeugen.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Signalmoleküle
- Beim Muskelaufbau wird eine Reihe von Molekülen ins Blut abgegeben. Diese sogenannten Myokine werden auf muskuläre Anstrengung hin ausgeschüttet und können auch die Funktionsweise anderer Organe beeinflussen.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Signalmoleküle
- Diese Moleküle unterstützen unter anderem die Regulierung des Muskelwachstums, des Stoffwechsels und von Entzündungen.
© iStock
16 / 30 Fotos
Interleukin-6
- Dieses Molekül kann helfen, Hunger zu unterdrücken und die Immunreaktion auf Krebszellen fördern.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Cathepsin B
- Ein weiteres Signalmolekül, das zur Bildung neuer Gehirnzellen beiträgt.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Wirkt Entzündungen entgegen
- Es wurde darauf hingewiesen, dass chronische Entzündungen der Hintergrund vieler Krankheiten sein könnten.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Wirkt Entzündungen entgegen
- Sport beugt dem Aufbau von Organfett vor, das sich im Vergleich zu Unterhautfett leichter entzündet und so zu chronischen Entzündungen beitragen kann.
© iStock
20 / 30 Fotos
Genauso gut wie Medikamente?
- Laut einer Studie konnten in der Sekundärprävention der koronaren Herzerkrankung und von Prädiabetes keine statistisch relevanten Unterschiede zwischen Sport und einer Medikamentengabe festgestellt werden.
© iStock
21 / 30 Fotos
Diabetes
- Auch wenn die Forschung hierzu noch nicht abgeschlossen ist, konnte eine andere Studie zeigen, dass über die Hälfte der TeilnehmerInnen mit Typ-2-Diabetes innerhalb eines Jahres, nachdem sie angefangen hatten, regelmäßig Sport zu machen, aufhören konnten, ihre Medikamente zur Senkung des Blutzuckers zu nehmen.
© iStock
22 / 30 Fotos
Schlaganfall
- Eine Studie konnte zeigen, dass Sport bei Schlaganfallpatienten besser wirkt als eine medikamentöse Behandlung.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Mentale Gesundheit
- Eine weitere Studie zeigte, dass Sport die mentale Gesundheit verbessert, indem Ängste, Depressionen und negative Stimmungen gelindert und das Selbstwertgefühl und die kognitive Funktion gefördert werden.
© iStock
24 / 30 Fotos
Mentale Gesundheit
- Dieselbe Studie zeigte auch, dass Sport Symptome wie ein geringes Selbstwertgefühl und sozialen Rückzug lindern kann.
© iStock
25 / 30 Fotos
Mentale Gesundheit
- Sport hilft außerdem gegen Stress, indem die Stresshormone des Körpers (z. B. Adrenalin und Kortisol) reduziert und die Produktion von Endorphinen den Wohlfühlhormonen angeregt wird.
© iStock
26 / 30 Fotos
Schlaf
- Laut der Sleep Foundation trägt Sport zu einem besseren Schlaf in der Nacht und einer höheren Aufmerksamkeit am Tag bei.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Knochengesundheit
- Laut des englischen nationalen Gesundheitsdienstes NHS reduziert regelmäßiger Sport das Osteoarthritisrisiko um 83 % und das Risiko eines Hüftbruchs um bis zu 68 %.
© iStock
28 / 30 Fotos
Eine Medizin der eigenen Art?
- Sport hat sich als effektive Methode zur Vermeidung einer Reihe von Erkrankungen und zur Steigerung des Immunsystems herausgestellt. Entdecken Sie auch: Fitness zu Hause: Effektive Übungen ohne teure Ausrüstung
© iStock
29 / 30 Fotos
Warum Sport so gut für Sie ist
- Uns wird ständig erzählt, dass wir doch weniger sitzen und uns mehr bewegen sollten und dass Sport gut für uns sei. Aber wie gut eigentlich genau? Wie wirkt sich regelmäßiges Training auf unseren Körper aus und warum ist es so wichtig? Klicken Sie sich durch die folgende Galerie und finden Sie die Antworten auf diese und andere Fragen heraus.
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Warum ist mehr Muskelmasse besser?
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- Je älter wir werden, desto mehr nimmt die Funktion der Mitochondrien, den Kraftwerken der Zellen, ab. Die Mitochondrien arbeiten dann nicht mehr richtig, wodurch die Zellen mehr Oxidantien erzeugen, die zu einer Degeneration führen.
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