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Ursachen von Dyssomnie -

Dyssomnie kann durch einige Faktoren verursacht werden, darunter psychische Störungen und andere medizinische Störungen. Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, ist es hilfreich, ein klares Bild Ihrer Gewohnheiten und Ihres Lebensstils zu vermitteln, einschließlich des Alkoholkonsums und aller jüngsten Lebensereignisse.

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Arten von Schlafstörungen -

Um zu verstehen, welche Arten von Erkrankungen unter Dyssomnien zusammengefasst werden, kann es hilfreich sein zu verstehen, dass Schlafstörungen im Allgemeinen grob in zwei Typen eingeteilt werden: primäre Schlafstörungen und sekundäre Schlafstörungen.

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Primäre Schlafstörungen -

Primäre Schlafstörungen werden nicht durch andere Gesundheitszustände verursacht. Zu dieser Gruppe zählen auch Dyssomnien.

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Sekundäre Schlafstörungen -

Diese Störungen werden durch andere Gesundheitszustände wie Depressionen, Schlaganfall, Arthritis, Asthma oder Schilddrüsenprobleme verursacht.

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Arten von Dyssomnien -

Dyssomnien können grob in drei Typen eingeteilt werden; intrinsische Schlafstörungen, extrinsische Schlafstörungen und Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus.

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Intrinsische Schlafstörungen -

Diese Arten von Dyssomnien werden durch eine innere Dysfunktion verursacht, die Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigt.

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Insomnie -

Insomnie, auch bekannt als Schlaflosigkeit, ist eine der bekanntesten Schlafstörungen und kann das Ein- oder Durchschlafen erschweren. Sie wird oft durch Stress oder emotionale Anspannung verursacht.

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Narkolepsie -

Narkolepsie ist eine neurologische Erkrankung und kann die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Möglicherweise fühlen Sie sich beim Aufwachen ausgeruht, fühlen sich dann aber tagsüber sehr schläfrig und schlafen sogar beim Sprechen, Essen oder Autofahren ein.

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Hypersomnie -

Unter Hypersomnie versteht man die Unfähigkeit, tagsüber wach und aufmerksam zu bleiben, obwohl man nachts ausreichend geschlafen hat.

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Obstruktive Schlafapnoe (OSA) -

OSA ist eine Erkrankung, bei der Ihre Atmung während des Schlafens aufgrund verstopfter oder verengter Atemwege im Hals vorübergehend aussetzt. Sie ist typischerweise durch lautes Schnarchen gekennzeichnet, obwohl Schnarchen nicht unbedingt bedeutet, dass jemand an Schlafapnoe leidet.

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Restless-Legs-Syndrom (RLS) -

RLS, auch als Willis-Ekbom-Krankheit bekannt, ist durch unangenehme Empfindungen in den Beinen gekennzeichnet, die mit einem starken Bewegungsdrang einhergehen. Es kann das Ein- oder Wiedereinschlafen erschweren.

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Periodic Limb Movement Disorder (PLMD) -

PLMD ist durch häufige, unwillkürliche Bewegungen der Gliedmaßen während des Schlafs gekennzeichnet, was einen erholsamen Schlaf erschwert. Arme und Beine können beim Schlafen zucken.

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Extrinsische Schlafstörungen -

Extrinsische Störungen werden durch externe Faktoren verursacht, die den Schlaf beeinflussen, wie zum Beispiel die Umwelt oder Ihre Gesundheitsgewohnheiten.

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Schlechte Schlafhygiene -

Zur Schlafhygiene gehört die Aufrechterhaltung gesunder Schlafgewohnheiten, wie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und Bildschirme vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

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Nächtliches Esssyndrom (NES) -

NES kann dazu führen, dass Sie nachts mehrmals zum Essen aufwachen und das Gefühl haben, dass Sie nicht wieder einschlafen können, wenn Sie nichts essen. Dies kann mit Schlaflosigkeit einhergehen.

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Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus -

Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus sind Arten von Dyssomnien, die durch unregelmäßige Zeitabläufe verursacht werden und den zirkadianen Rhythmus des Körpers stören.

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Shift Work Sleep Disorder (SWSD) – Schlafstörung bei Schichtarbeit -

SWSD betrifft typischerweise Menschen, die unregelmäßige Arbeitszeiten haben, beispielsweise Nachtschichten oder Wechselschichten. Da dies die innere Uhr des Körpers beeinflusst, kann es zu Ein- und Durchschlafstörungen kommen.

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Jetlag-Störung -

Reisen durch mehr als zwei Zeitzonen können Ihren Tagesrhythmus stören. Da Kopfschmerzen häufig damit einhergehen, kann es einige Tage oder Wochen dauern, bis Sie Ihren Schlafrhythmus regulieren können.

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Delayed Sleep Phase Syndrome (DSWPD) – Verzögertes Schlafphasensyndrom -

DSWPD betrifft typischerweise Teenager und führt dazu, dass sie später als gewöhnlich zu Bett gehen, was es ihnen erschwert, morgens pünktlich aufzuwachen.

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Advanced Sleep-Phase Syndrome (ASPS) – Vorverlagertes Schlafphasensyndrom -

Menschen mit ASPS haben Schwierigkeiten, nachts wach zu bleiben und haben Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen, wenn sie zu früh am Morgen aufgewacht sind.

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Non-24-hour Sleep-Wake Disorder (N24SWD) – Nicht-24-Stunden-Schlaf-Wach-Störung -

Menschen mit dieser Erkrankung haben die gleiche Schlafdauer pro Tag, ihre innere Uhr ist jedoch kürzer oder länger als 24 Stunden. Da die Lichtwahrnehmung eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Tagesrhythmus spielt, sind die meisten Menschen mit N24SWD völlig blind.

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Symptome -

Die Symptome variieren je nach Art der Dyssomnie. Zu den häufigsten Symptomen gehören jedoch übermäßige Schläfrigkeit am Tag oder Unruhegefühle beim Aufwachen am Morgen.

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Diagnose von Dyssomnien -

Schlafspezialisten können Dyssomnien diagnostizieren, indem sie eine Schlafstudie, auch Polysomnogramm genannt, durchführen, um verschiedene biologische Parameter während des Schlafs zu überwachen. Sie werden auch Ihre persönliche und familiäre Krankengeschichte überprüfen.

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Behandlung von Dyssomnien -

Die Behandlung von Schlafstörungen hängt davon ab, was Ihre Dyssomnie verursacht. Teilen Sie Ihrem Arzt unbedingt eine Liste Ihrer Symptome mit, damit Sie einen Plan für die richtige Diagnose und Behandlung erstellen können.

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Kognitive Verhaltenstherapie -

Manche Menschen können von einer kognitiven Verhaltenstherapie profitieren, um den Stress und die Angst beim Einschlafen abzubauen.

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Eine gesunde Lebensweise -

Studien haben immer wieder gezeigt, dass eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zur Schlafqualität beitragen. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, eine gute Nachtruhe zu finden, überlegen Sie, was Sie essen und wie Sie Ihre Trainingsroutine umstellen können.

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Entspannung - Entspannungsübungen wie Meditation und Yoga können Ihnen helfen, Ihren Stress- und Angstpegel zu bewältigen, der sich auf Ihren Schlaf auswirkt.

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Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel -

Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, um die Symptome zu lindern. Schlaftabletten werden in der Regel zur kurzfristigen Einnahme verschrieben. Auch Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin sind nur zur kurzfristigen Einnahme zu empfehlen.

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Helle Lichttherapie - Eine Therapie mit hellem Licht, insbesondere morgens, kann dabei helfen, Ihre innere Uhr neu zu starten. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Sie in einem kälteren und dunkleren Klima leben.

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Gute Schlafhygienegewohnheiten -

Schlafhygiene bezieht sich sowohl auf Ihre Schlafumgebung als auch auf Ihr Schlafverhalten. Dazu gehört die Festlegung eines strengen Schlafplans, die Einhaltung einer Schlafenszeitroutine und die Entwicklung gesunder Gewohnheiten.

Quellen: (Verywell Mind) (Sleep Foundation) (Johns Hopkins Medicine)

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