Fountain of youth: These foods can help you look younger - Diet is a determining factor when it comes to looking young and staying healthy

© Shutterstock

Zitrone -

Das Vitamin C aus der Zitrone unterstützt die Kollagenproduktion. Außerdem stecken Zitronen voller Antioxidantien.

© iStock

Granatäpfel -

Granatäpfel sind reich an starken Antioxidantien. Laut Healthline helfen sie, die Auswirkungen von hohem Blutzucker zu reduzieren und schützen die Haut vor Sonnenschäden.

© iStock

Weiße Bohnen -

Diese Hülsenfrucht steckt voller Eisen, einem Mineral, das Sauerstoff an rote Blutkörperchen bindet. Außerdem enthalten weiße Bohnen nach Angaben von Men's Fitness viel Kupfer und Kalium.

© iStock

Hühnersuppe -

Laut Men's Fitness kann Hühnersuppe bei der Erholung von einer Erkältung helfen. Studien zeigen sogar, dass sie entzündungshemmend auf die Atemwege wirken könnte.

© iStock

Blaubeeren -

Blaubeeren enthalten laut Men's Health viele Flavonoide. Diese wirken sich günstig auf Kurz- und Langzeitgedächtnis aus.

© iStock

Rote Trauben -

Die Haut von dieser Art von Weintrauben enthält Resveratrol, eine entzündungshemmende Substanz, die den Erhalt des guten Aussehens der Haut unterstützt. Laut Men's Health kann diese sogar die Regeneration von UV-Schäden der Haut unterstützen.

© iStock

Ingwer -

Laut des Journal of Pain enthält Ingwer Antioxidantien, die helfen können, Muskelschmerzen nach dem Sport zu lindern.

© iStock

Guave -

Laut Men's Fitness enthalten 250 Gramm Guave den vierfachen Tagesbedarf an Vitamin C.

© iStock

Haferflocken -

Men's Fitness zitiert eine Studie, bei der herausgefunden wurde, dass Menschen, die 45 Minuten vor dem Sport Haferflocken gegessen hatten, bessere Leistungen ablieferten als Teilnehmende, die Reis aßen.

© iStock

Gerste -

Men's Fitness verweist auf eine Studie, aus der hervorgeht, dass Menschen, die sich reichlich mit Vollkorn und wenig mit raffiniertem Getreide ernähren, etwa 10 % weniger Bauchfett haben als Menschen, die sich nicht so ernähren.

© iStock

Süßkartoffeln - Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin und tragen dazu bei, die Haut weich zu halten.

© iStock

Kurkuma - Kurkuma ist ein weit verbreitetes Gewürz und hilft, durch Alterung und Sonneneinstrahlung verursachte Hautschäden zu verhindern.

© iStock

Erdnussbutter -

Erdnussbutter hat einen hohen Fettgehalt, der sich gut für einen Snack nach dem Training eignet. Laut Men's Fitness sollten Mahlzeiten nach dem Sport Kohlenhydrate und Eiweiß sowie eine moderate Menge an Fett enthalten.

© iStock

Tomaten -

Laut Healthline sind Tomaten aufgrund ihres hohen Gehalts an Lycopin sehr gesundheitsfördernd. Dieser Stoff trägt dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten, eines Schlaganfalls und Prostatakrebs zu verringern.

© Shutterstock

Spinat -

Laut Medical Daily ist dieses Gemüse nicht nur reich an Magnesium, sondern auch sehr wichtig für die Muskeln.

© iStock

Sellerie -

Sellerie ist reich an den Vitaminen A, C und K und hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und die Haut hydratisiert zu halten.

© iStock

Kirschsaft -

Im Jahr 2011 hat das US-amerikanische Gesundheitsministerium festgestellt, dass Schlafstörungen mit Diabetes, Depressionen und Herzproblemen in Verbindung gebracht werden können. Kirschsaft enthält Melatonin, eine Substanz, die dazu beiträgt, die Qualität und Dauer des Schlafs zu verbessern.

© iStock

Grüner Tee -

Laut Healthline ist grüner Tee reich an Antioxidantien, die vor freien Radikalen schützen, d. h. vor instabilen Molekülen, die durch Stress entstehen.

© iStock

Äpfel -

Äpfel enthalten Pektin, einen gesunden Ballaststoff, der dazu beitragen kann, die Ansammlung von Cholesterin in den Blutgefäßen zu verhindern. Äpfel mit der Schale zu essen, bietet laut Men's Health noch weitere Vorteile.

© iStock

Grünkohl -

Grünkohl ist reich an Vitamin K, was sich positiv auf unser Blut auswirkt, und trägt außerdem dazu bei, dass unsere Knochen im Laufe der Jahre stark bleiben, berichtet Men's Fitness.

© iStock

Kopfsalat -

Laut Men's Fitness hilft Salat gegen Mundgeruch, der im Alter zunimmt.

© iStock

Walnüsse -

Walnüsse sind hervorragend geeignet, um die Haut weicher zu machen, da sie einen hohen Omega-3-Gehalt haben, der die Haut bei der Produktion einer gesunden Menge an Ölen unterstützt.

© iStock

Schokoladenmilch -

Laut einer Studie der Universität von Texas ist ein Glas Schokoladenmilch mit geringem Fettgehalt ein hervorragendes Getränk nach dem Training.

© Shutterstock

Zwiebeln -

Laut Men's Fitness sind Zwiebeln gut für den Magen, da sie dem Wachstum von H. pylori Bakterien entgegenwirken können, die mit Geschwüren, Gastritis und Magenkrebs in Verbindung gebracht werden.

© Shutterstock

Brokkoli -

Laut Men's Fitness enthält Brokkoli Nährstoffe, die zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen, was wiederum zur Vorbeugung von Lungen- und Magenkrebs beitragen kann.

© iStock

Schwarze Bohnen -

Schwarze Bohnen können bei der Vorbeugung von Dickdarm- und Prostatakrebs helfen. Sie tragen dazu bei, den Prozess der Reinigung der Abfallstoffe, die sich im Darm ansammeln, zu beschleunigen und dadurch potenzielle Krebserreger zu beseitigen, so Men's Fitness.

© iStock

Kokosöl -

Kokosöl ist reich an Vitamin E, das hilft, freie Radikale zu bekämpfen. Wenn es auf die Haut aufgetragen wird, kann es deren Alterung verzögern.

© iStock

Leinsamen -

Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die zu einer gesund aussehenden Haut beitragen und auch Entzündungen bekämpfen, berichtet Men's Fitness.

© Shutterstock

Hartkäse -

Laut Men's Fitness ist Hartkäse im Vergleich zu anderen Käsesorten ein hervorragender Kalziumlieferant.

Das könnte Sie auch interessieren: Wie gesund ist Fisch wirklich für uns?

© Shutterstock