Das Impostor-Syndrom: Erfahrungen aus dem Leben der Promis -

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Sie sich Ihren Platz am Tisch nicht verdient haben? Nun, da sind Sie nicht allein. Selbstbewusstes Auftreten bei völliger Ahnungslosigkeit hat noch viele weiter gebracht, aber wann hat sich die Ahnungslosigkeit in Kenntnis verkehrt?

Viele erfolgreiche Prominente, Führungskräfte und Unternehmer haben beschrieben, dass sie das Gefühl haben, der Welt vorgemacht zu haben, sie seien talentiert und würdig, und dass sie jeden Moment als Betrüger entlarvt werden könnten. Dies ist die Definition des Impostor-Syndroms. Es tritt bei Menschen auf allen Ebenen und in allen Lebensbereichen auf, wobei Frauen und Minderheiten überproportional stark betroffen sind.

Klicken Sie sich durch die folgende Galerie, um mehr über dieses Phänomen und die Menschen zu erfahren, die damit zu kämpfen haben.

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Pessimismus vs. Optimismus -

Einige Psychologen glauben, dass das Impostor-Syndrom mit der Art und Weise zusammenhängt, wie wir auf schlechte Erfahrungen in unserem Leben reagieren. Die Reaktionen können vereinfacht als Pessimismus oder Optimismus bezeichnet werden.

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Pessimisten -

Pessimisten glauben oft, dass schlechte Ereignisse lange andauern, alles untergraben, was sie tun, und dass sie selbst schuld sind.

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Optimisten -

Optimisten gehen eher davon aus, dass ein schlechtes Ereignis nur ein vorübergehender Rückschlag und wahrscheinlich ein einmaliges Ereignis ist. Sie sind weniger geneigt, sich selbst die Schuld zu geben.

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Optimisten leiden weniger -

Auch wenn Optimisten nicht immer Recht haben, leiden sie seltener an Angstzuständen, Depressionen und dem Gefühl, ihren Erfolg nicht verdient zu haben – also dem Impostor-Syndrom.

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Sich wie ein Betrüger fühlen -

Für eine pessimistische Person mit Impostor-Syndrom ist ein Fehler inakzeptabel. Wenn sie sich Ihres Erfolges nicht würdig fühlen, dann könnte ein Fehler sie als Betrüger entlarven. Unzählige Prominente und andere erfolgreiche Menschen haben offen über diese Erfahrung in ihrem eigenen Leben gesprochen.

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America Ferrera -

America Ferrera teilte kürzlich ihre wahren Gefühle darüber mit, dass sie die erste Latina war, die einen Emmy in der Kategorie Beste Hauptdarstellerin gewann, und zwar 2007 für "Ugly Betty". Sie erinnert sich daran, wie sie sich Sorgen machte, dass ihre Rolle nicht ausgefallen oder tiefgründig genug war, und wie sie das Gefühl hatte, dass niemand im Saal der Meinung war, dass sie den Sieg verdient hätte. Sie hat den Moment nicht genossen, sagt aber, dass sie jetzt ihren wahren Wert kennt.

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Emma Watson - Emma Watson gibt auch zu, dass sie sich wie eine Hochstaplerin fühlt, wenn sie für ihre schauspielerischen Fähigkeiten gelobt wird. Sie sagt, dass sich dieses Gefühl verstärkt, je erfolgreicher sie wird, da es sich unglaublicher anfühlt, dass sie die Leute "getäuscht" hat.

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Tina Fey -

Tina Fey erzählte, dass sie sich oft wie eine Betrügerin fühlt. Sie erwartete eine Karriere hinter den Kulissen und zweifelt immer noch an ihrem unerwarteten Ruhm.

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Amy Poehler -

In ihrem Buch "Yes Please" spricht Amy Poehler darüber, dass das Erreichen des "Karrieregipfels" ein nie endender Prozess ist. Sie beschreibt das Gefühl, dass man nie wirklich ankommt, sondern immer wieder mit Unsicherheiten und dem Gefühl der Unzulänglichkeit kämpft. Erfolg sei eher ein kontinuierlicher Prozess als ein endgültiger Moment, und selbst die erfolgreichsten Menschen könnten dieses Gefühl des Zweifelns erfahren.

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Natalie Portman -

Die Oscar-prämierte Schauspielerin und Harvard-Absolventin Natalie Portman erinnert sich an das Gefühl, sich als Studentin beweisen zu müssen. Auch in ihrer Hollywood-Karriere hatte sie das Bedürfnis zu beweisen, dass sie keine dumme Schauspielerin ist.

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Penélope Cruz - Penélope Cruz sagt, dass sie immer noch das Gefühl hat, dass jeder Film ihr erster Film ist. In der ersten Woche denkt sie immer, sie könnte gefeuert werden!

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Michelle Pfeiffer -

In einem Interview beschrieb Michelle Pfeiffer, wie sie aufgrund ihrer fehlenden formalen Ausbildung oft an sich selbst zweifelte. Noch eine erfolgreiche Frau, die sich fehl am Platz fühlte.

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Jodie Foster -

Jodie Foster hat einmal erzählt, dass sie sich nach ihrem Oscar-Gewinn wie ein „Glücksfall“ fühlte – ähnlich wie damals, als sie an der renommierten Universität Yale angenommen wurde. Sie gab offen zu, oft das Gefühl zu haben, als Hochstaplerin entlarvt zu werden, weil sie überzeugt war, dass andere bald herausfinden würden, dass sie "keine Ahnung hat, was sie tut".

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Ellie Goulding - Ellie Goulding hat sich auf Instagram über das Impostor-Syndrom geäußert und erzählt, wie es sie dazu gebracht hat, ihre eigene Karriere zu sabotieren.

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Michelle Obama -

Michelle Obama erzählte, dass sie sich immer noch oft fragt: "Bin ich gut genug?"

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Maya Angelou -

Maya Angelou wurde für zahllose Preise nominiert und gewann sie auch, aber auch sie hatte Selbstzweifel. Sie sagte einmal, dass sie, obwohl sie mehr als 10 Bücher veröffentlicht hat, jedes Mal denkt: "Oh je, jetzt werden sie es herausfinden".

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Sonia Sotomayor -

Sonia Sotomayor war die erste hispanische Richterin am Obersten Gerichtshof der USA. Obwohl sie in Princeton studiert und die höchste Auszeichnung in ihrem Berufsfeld erhalten hat, sagt sie, dass sie sich immer wieder fragt, ob sie ihren Ansprüchen genügt.

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Arianna Huffington -

Arianna Huffington, Mitbegründerin der Huffington Post und Autorin zahlreicher Bücher, hat immer noch mit der Stimme in ihrem Kopf zu kämpfen, die ihr sagt, dass sie nicht gut genug ist.

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Howard Schultz -

Howard Schultz war mehr als 30 Jahre lang der CEO von Starbucks. Er verriet, dass sich fast niemand für den Job des CEO qualifiziert fühlt, auch wenn man es normalerweise nicht zugeben würde.

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Sheryl Sandberg -

Sheryl Sandberg, COO von Facebook, sprach in ihrem Buch "Lean In" über das Impostor-Syndrom. Sie erinnert sich daran, dass sie in ihrer Jugend das Gefühl hatte, allen etwas vorzumachen, wenn sie erfolgreich war oder sich nicht blamiert hat. Sie sagt, sie fühle sich manchmal immer noch wie eine Betrügerin.

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Mike Cannon-Brookes -

Mike Cannon-Brookes, der Tech-Milliardär und CEO von Atlassian, erklärt, dass das Gefühl, ein Hochstapler zu sein, bei ihm auch nach jedem Erfolg nicht verschwindet. Er sagt, dass dieses Gefühl nicht nur ihm, sondern auch vielen anderen Unternehmern bekannt ist. Trotz großer Erfolge bleibt die Unsicherheit, ob sie es wirklich verdient haben, oft bestehen.

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Jocelyn Bell Burnell -

Der Astrophysikerin Jocelyn Bell Burnell wird eine der bedeutendsten wissenschaftlichen Entdeckungen des 20. Jahrhunderts zugeschrieben (sie war Mitentdeckerin der ersten Radiopulsare). Sie erinnert sich daran, dass sie das Gefühl hatte, zufällig in Cambridge gelandet zu sein, und konnte nicht anders, als sich mit ihren scheinbar intelligenten und kultivierten Klassenkameraden zu vergleichen.

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Tom Hanks -

Oscar-Gewinner Tom Hanks erzählte in einem Interview, dass er sich immer wieder fragt, wann andere herausfinden werden, dass er ein Betrüger ist, egal wie viel er erreicht hat, und ihm alles wieder weggenommen wird.

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Was nun? -

Offensichtlich haben selbst die erfolgreichsten Menschen der Welt immer noch das Gefühl, nicht gut genug zu sein, dass sie jeden Moment auffliegen und alles verlieren könnten. Was kann der Durchschnittsmensch also tun, um das zu überwinden?

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1. Erkennen Sie Ihre Gefühle an -

Versuchen Sie zu bemerken, wenn Sie sich unwürdig oder wie ein Versager fühlen. Es ist ein guter Anfang, diese Ereignisse in einem Tagebuch festzuhalten. Beginnen Sie zu analysieren, wie realistisch Ihre Überzeugungen über die Situation sind, und versuchen Sie, sie durch positivere Alternativen auszugleichen.

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2. Sprechen Sie mit anderen darüber -

Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen und die Sie bewundern, über diese Gefühle. Vielleicht werden Sie überrascht und ermutigt sein, wenn Sie hören, dass viele Menschen das Gleiche fühlen.

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3. Machen Sie einen Plan -

Erstellen Sie einen Plan, um mit der negativen inneren Stimme umzugehen, die versucht, Ihren Erfolg kleinzureden. Manche Menschen sammeln all das Lob und positives Feedback, das sie im Laufe ihres Lebens erhalten haben, und speichern es in einem digitalen Ordner. Wenn Selbstzweifel aufkommen, können Sie diesen Ordner durchsehen, um sich daran zu erinnern, was andere an Ihnen schätzen.

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4. Feiern Sie Ihren Erfolg! -

Es ist nicht wirklich realistisch zu denken, dass alle positiven Dinge, die passieren, jemand anderem zu verdanken sind oder dass man einfach nur Glück hatte. Akzeptieren Sie, dass Ihr Leben durch Ihr eigenes Handeln geprägt ist. Das bedeutet, dass Sie die Verantwortung für Ihre Erfolge übernehmen können. Feiern Sie Ihren Erfolg!

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5. Perfektionismus überwinden -

Perfektionismus und das Impostor-Syndrom sind eng miteinander verbunden. Sich vernünftigere Ziele zu setzen und zu verstehen, dass Scheitern ein natürlicher Teil des Lebens ist, kann Ihre Gesundheit und Ihr Glückgefühl erheblich verbessern.

Sehen Sie auch: Die Gefahren des Perfektionismus und wie Sie nachsichtiger mit sich sind

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