Wenn die Gedanken schweifen: Die überraschenden Vorteile des Tagträumens -

Ganz gleich, ob Sie ein regelmäßiger Tagträumer sind oder sich nur ab und zu damit beschäftigen, wir alle üben uns manchmal in der Kunst des Tagträumens. Sei es beim Warten auf den Bus oder um die gefürchtete Aufgabe bei der Arbeit aufzuschieben – unseren Gedanken freien Lauf zu lassen, ist eine großartige Möglichkeit, sich während eines anstrengenden Tages eine Pause zu gönnen. Und tatsächlich gibt es viele erwiesene Vorteile des Tagträumens.

Neugierig geworden? Schauen Sie sich diese Galerie an, um mehr über dieses Thema zu erfahren.

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Steigerung der Kreativität -

Es gibt Hinweise darauf, dass Tagträumen die Kreativität steigern kann. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie die meisten Ihrer besten Ideen haben, wenn Sie sich nicht konzentrieren?

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Steigerung der Kreativität -

In einer Studie an der UC Santa Barbara kam die Kontrollgruppe, die aufgefordert wurde, ihre Gedanken bei einer kreativen Aufgabe schweifen zu lassen, auf 41 % mehr Möglichkeiten als die Gruppe, die sich weiter konzentrierte.

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Verringert Angstzustände - Laut einer Studie der University of British Columbia aus dem Jahr 2016 kann Tagträumen auch Ängste verringern, indem es den Geist von aufdringlichen Gedanken ablenkt.

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Verringert Angstzustände -

Es kann nützlich sein, sich das wie eine Meditation vorzustellen: Erkennen Sie den Gedanken, akzeptieren Sie ihn und lassen Sie ihn durch Ihren Geist fließen, anstatt ihn wegzuschieben.

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Stärkt Beziehungen -

Tagträumen kann sogar helfen, Beziehungen zu stärken. Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass Tagträumen ein guter Ersatz sein kann, wenn geliebte Menschen nicht in der Nähe sind.

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Stärkt Beziehungen -

Die Studie zeigte, dass die Teilnehmer, die von ihrem Partner träumten, der nicht anwesend war, "verstärkte Gefühle von Liebe, Verbindung und Zugehörigkeit" hatten.

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Steigert die Produktivität -

Und dann ist da noch die Frage der Produktivität. Um produktiver zu sein, muss man Pausen einlegen, auch wenn es sich dabei um Tagträume handelt.

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Steigert die Produktivität -

Wenn Sie sich das nächste Mal bei der Arbeit müde fühlen oder frustriert sind, weil Sie nichts zustande bringen, überlegen Sie, ob es nicht Zeit für einen kleinen Urlaub des Geistes wäre!

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Verbessert die Stimmung bei der Arbeit -

Tagträumen kann auch dazu führen, dass Menschen glücklicher bei der Arbeit sind, egal ob sie gestresst sind, Fristen einzuhalten, oder nicht genug Zeit zu Hause verbringen.

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Verbessert die Stimmung bei der Arbeit -

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass man positiver zur Arbeit zurückkehrt, wenn man seine Gedanken schweifen lässt, beispielsweise nach einer stressigen Sitzung.

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Hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen - Schließlich kann Tagträumen Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn es darum geht, das gewünschte Ziel zu erreichen, ist Tagträumen (d. h. Visualisieren) ein guter Anfang.

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Hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen -

Sie dürfen sich jedoch nicht nur mit Träumen begnügen. Sie müssen sich auch die Hindernisse vorstellen, auf die Sie stoßen könnten, und einen Plan ausarbeiten, wie Sie diese überwinden können.

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Alles in Maßen -

Ein wenig Tagträumen hat zwar viele Vorteile, aber es ist wichtig zu erkennen, dass es auch ein Zuviel an Tagträumen gibt.

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Maladaptives Tagträumen (MDD) -

Im Übermaß kann das Tagträumen schädlich sein. Wenn jemand zu viel tagträumt, spricht man von maladaptivem Tagträumen (MDD).

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Die Definition -

MDD tritt auf, wenn jemand so sehr von seinen Tagträumen eingenommen ist, dass er nicht in der Lage ist, seinem täglichen Leben und seinen Aktivitäten nachzugehen.

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Warnhinweise -

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie oder eine Ihnen nahestehende Person mit MDD zu kämpfen hat, gibt es bestimmte Anzeichen, auf die Sie achten sollten.

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Warnhinweise -

Achten Sie auf unwillkürliche Gesichtsausdrücke, sich wiederholende Körperbewegungen und Lautäußerungen, die mit Tagträumen einhergehen.

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Warnhinweise -

Auch lang anhaltende Tagträume können ein Anzeichen für MDD sein, ebenso wie ein übermächtiger Drang, weiter zu träumen, Konzentrationsprobleme und Schlafstörungen.

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Tagträumen im Alter -

Im Gegensatz dazu stellen viele Menschen fest, dass sie weniger tagträumen, wenn sie älter werden. Das liegt zu einem großen Teil daran, dass sich Tagträume auf die Zukunft konzentrieren, und die Zukunft wird mit dem Alter immer sicherer.

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Tagträumen im Alter -

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Tagträumen immer noch zur Steigerung von Kreativität und Produktivität genutzt werden kann, unabhängig vom Alter.

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Die besten Tipps für richtiges Tagträumen -

Sich in einem Tagtraum zu verlieren, kann zwar eine willkommene Abwechslung zu einer lästigen Aufgabe sein, doch kann es manchmal mit Schwierigkeiten verbunden sein, mit Absicht abzuschweifen

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Der richtige Zeitpunkt - Der ideale Zeitpunkt, um abzudriften, ist, wenn Sie eine einfache Aufgabe erledigen, die nicht viel Aufmerksamkeit erfordert, wie zum Beispiel Duschen, Gartenarbeit oder Zähneputzen.

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Der richtige Zeitpunkt -

Es mag verlockend sein, einfach auf dem Sofa zu sitzen und es zu versuchen, aber Studien zeigen, dass es leichter ist, zu träumen, während man mit einer unbedeutenden Aufgabe beschäftigt ist, als wenn man überhaupt nichts tut.

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Positiv denken -

Es ist auch wichtig, sich auf positive, interessante und fesselnde Gedanken zu konzentrieren. Zu oft konzentrieren sich Menschen auf die falschen Dinge, wenn ihre Gedanken abschweifen.

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Positiv denken - Versuchen Sie zum Beispiel, die Zeit des Tagträumens nicht dazu zu nutzen, Ihren Tag zu planen. Das wird wahrscheinlich keine angenehme Erfahrung sein, denn es könnte Stress oder sogar Unruhe verursachen.

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Positiv denken - Denken Sie stattdessen an ein Ereignis, auf das Sie sich freuen, oder sogar an eine zukünftige Errungenschaft. Vielleicht können Sie auch Ihre Lieben in den Tagtraum einbeziehen.

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An etwas interessantes denken -

Wenn Sie Ihre Kreativität durch Tagträume steigern wollen, versuchen Sie, sich auf Ideen zu konzentrieren, die Sie neugierig oder besonders interessant finden.

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An etwas interessantes denken - Vielleicht haben Sie einen Artikel gelesen oder einen Podcast gehört, dessen Themen Ihr Interesse geweckt haben. Versuchen Sie, daran zu denken, während Sie eine einfache Aufgabe erledigen.

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An etwas interessantes denken -

Wenn Sie eine schwierige Aufgabe unterbrechen, um dies zu tun, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie, wenn Sie zu der Aufgabe zurückkehren, eine kreative Lösung finden, an die Sie vorher nicht gedacht haben.

Quellen: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)

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