© Shutterstock 

Kleidung für Zuhause -

Ziehen Sie sich um, sobald Sie nach Hause kommen. An Ihrer Straßenkleidung können Bakterien und Viren haften. Teilen Sie Ihren Kleiderschrank auf zwischen Dingen, die Sie draußen tragen, und Kleidung fürs Haus.

© Shutterstock

Kleidung für Zuhause -

Das verhindert, das mögliche Keime von Ihrer Straßenkleidung sich im Haus ausbreiten. Außerdem ist es in den kalten Wintermonaten sowieso gemütlicher, warme Loungewear oder Pyjamas zu tragen.

© Shutterstock

Desinfizieren -

Es ist auch eine gute Idee, das Handy und andere Gegenstände, die wir draußen anfassen, zu desinfizieren. Wir fassen unser Telefon ständig an, es sammeln sich also jede Menge Keime an.

© Shutterstock

Sich impfen lassen -

Während wir noch auf einen Impfstoff gegen Covid-19 warten, sollten wir uns trotzdem gegen die übliche Grippe impfen lassen – besonders wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören. Dazu gehören Kleinkinder, ältere Menschen und Schwangere.

© iStock

Sich impfen lassen -

Es hilft unserem Gesundheitssystem ungemein, wenn nicht so viele Menschen sich diesen Winter mit der Grippe infizieren. Die Kliniken und Ärzte werden wohl schon so genug zu tun haben.

© Shutterstock

Wichtige Tatsache - Leider ist es möglich, gleichzeitig Grippe und Covid-19 zu haben! Die Forscher untersuchen noch, wie üblich dies ist.

© Shutterstock

Die Ausbreitung reduzieren - Viren wie Covid-19 werden durch Schleim, der durch Husten und Niesen entsteht, verbreitet. Wenn Sie aufgrund einer gewöhnlichen Kopfgrippe niesen, verbreiten Sie möglicherweise etwas Gefährlicheres, ohne es zu wissen. Die Grippeschutzimpfung ist ein wichtiger Schritt zur Verringerung dieser Risiken.

© Shutterstock

Die Vorsorgeuntersuchung nicht ausfallen lassen - Wenn Sie den Arztbesuch ausfallen lassen, weil Sie Angst vor einer Infektion mit anderen Viren haben, setzen Sie sich einem unnötigen Risiko aus.

© iStock

Die Vorsorgeuntersuchung nicht ausfallen lassen -

Es ist wichtig, die regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen, um mögliche Gesundheitsprobleme zu entdecken, wenn sie noch leicht zu behandeln sind.

© Shutterstock

Immunität aufbauen -

Die beste Art, das eigene Immunsystem zu stärken, ist durch Ernährung und Sport. Forschungen zeigen, dass es die Immunität verbessert, regelmäßig durch Sport seine Herzfrequenz zu erhöhen.

© Shutterstock 

Immunität aufbauen -

Die Zufuhr einer Vielzahl von Nährstoffen durch Ihre Ernährung ist ebenfalls wichtig für ein starkes Immunsystem. Am besten fangen Sie damit an, indem Sie den Verzehr von verschiedenen Obst-, Gemüse- und Getreidesorten erhöhen.

© iStock

Wichtige Vitamine - Ob durch die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel, Vitamin D, Vitamin C und Zink sind alle wichtig, damit das Immunsystem optimal arbeiten kann.

© iStock

Genug schlafen -

Ausreichend Ruhezeit ist für die Gesundheit ebenfalls wichtig. Für die meisten Menschen sind 8–10 Stunden pro Nacht ideal. Je gesünder der Körper, desto einfacher wird es ihm fallen, sich gegen Krankheiten zu wehren.

© Shutterstock 

Sozialer Kreis -

Versuchen Sie, Ihren sozialen Kreis auf einige wenige Freunde oder Familienmitglieder zu reduzieren.

© Shutterstock 

Treffen -

Sich nur mit denselben Personen zu treffen, reduziert die Anzahl an potenziellen Überträgern und reduziert das Risiko, dass Sie eine Krankheit verbreiten, sollten Sie sich etwas einfangen.

© Shutterstock

Regeln für ein Abendessen -

Selbst in dieser Gruppe sollten Sie vorsichtig sein. Wenn Sie ein Essen mit Freunden und Familie ausrichten, sollten Sie es vermeiden, Geschirr oder alles, was man mit den Händen isst, zu teilen.

© Shutterstock

Gefährliche Dips -

Sie sollten zweimal darüber nachdenken, ob Sie Chips, Dips und Popcorn vor dem Fernseher teilen wollen.

© Shutterstock

Regeln für das Husten -

Und das Wichtigste: Bedecken Sie Mund und Nase beim Husten nicht mit den Händen, sondern mit der Armbeuge!

© Shutterstock 

Eigene Grenzen setzen -

Wenn Sie sich mit Menschen außerhalb des eigenen Haushaltes treffen, kann es nicht schaden, die persönlichen Kontaktpräferenzen schon vorher zu klären.

© Shutterstock 

Kommunikation -

Wenn Sie bei Freunden zu Besuch sind, ist es für diese vielleicht in Ordnung, ohne Maske herumzulaufen und Ihnen eine dicke Umarmung zu geben. Wenn sich das für Sie nicht gut anfühlt, sollten Sie das freundlich kommunizieren.

© Shutterstock

Skeptisch bleiben -

Seit Beginn der Pandemie verbreiteten sich viele Fehlinformationen darüber, wie man sich vor dem Coronavirus schützen und es behandeln kann. Seien Sie skeptisch, was Sie hören und lesen, und recherchieren Sie mit Hilfe zuverlässiger Quellen wie der WHO oder der CDC.

© Shutterstock

Einfache Putzmethoden - Die beste Möglichkeit, Ihr Zuhause keimfrei zu halten, ist das Abwischen der Oberflächen und die anschließende Desinfektion mit einem handelsüblichen Reinigungsmittel. Keine ausgefallenen Maschinen erforderlich!

© iStock

Einen Plan machen -

Im Winter verbringen wir normalerweise mehr Zeit im Haus, was für die meisten auch mehr Zeit in der Isolation bedeutet. Sich um seine geistige Gesundheit zu kümmern ist genauso wichtig, wie sich um seine körperliche Fitness zu kümmern, machen Sie also einen Plan, wie Sie Ihr Wohlbefinden aufrecht erhalten können!

© Shutterstock

Dinge, auf die man sich freuen kann -

Suchen Sie sich gemütliche Aktivitäten für zuhause, auf die Sie sich freuen können. Vielleicht finden Sie neue Rezepte, die Sie ausprobieren wollen oder kaufen Zutaten zum Backen.

© Shutterstock

Warm und gemütlich -

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Zuhause gemütlich und behaglich ist. Wenn Sie eine Heizung brauchen, besorgen Sie sie, bevor der Winter richtig einsetzt! Sie können auch ein paar schöne Decken und Kissen auslegen, Lichterketten aufhängen und ein paar Kerzen aufstellen – alles, was Ihr Zuhause zu einer beruhigenden Umgebung macht.

© Shutterstock 

Sport - Bewegung ist eine der besten Arten, um Stress und Depression zu reduzieren. Außerdem ist Sport kostenlos und kann überall gemacht werden! Entwickeln Sie eine Routine, egal, ob Sie draußen oder im Haus trainieren.

© iStock

Durchhalten -

Dieser Winter wird vermutlich schwerer als sonst, aber wir befinden uns alle im selben Boot, also werden wir da auch gemeinsam durchkommen. Halten Sie Kontakt, verhalten Sie sich verantwortlich und bleiben Sie stark!

(Harvard Health) (CDC) (Health24) (FDA)

© Shutterstock

Und jetzt? -

Wenn Sie eine Geburtstagsfeier planen, gibt es hier Inspiration, wie dies trotz Isolation gelingt.

© Shutterstock