Die Ergebnisse einer Studie aus Stanford deuten darauf hin, dass man in diesem Alter schneller altert
Die TCM verwendet ein Spektrum von Kräuterrezepturen, die auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind und die Stimmung anheben und Stress abbauen können.
Chinesische pflanzliche Arzneimittel sind hauptsächlich pflanzlich, einige Präparate enthalten jedoch auch Mineralien oder tierische Produkte.
Sie können in Form von Pulvern, Pasten, Lotionen oder Tabletten erhältlich sein. Verschiedene Kräuter haben unterschiedliche Eigenschaften und können bestimmte Teile des Körpers ausgleichen.
Bei der Akupunktur werden sehr dünne Nadeln an strategischen Punkten des Körpers in die Haut eingeführt, um den Energiefluss (Qi) anzuregen und das Gleichgewicht im Körper zu fördern.
Die Akupunktur kann das allgemeine Wohlbefinden fördern und zur Regulierung des Nervensystems beitragen, indem sie während der Behandlungen eine tiefe Entspannung herbeiführt.
Die Akupunktur allein ist oft schon stark genug, um die Stimmung zu beeinflussen und bei der Stressbewältigung zu helfen.
Bei der Moxibustion werden getrocknete Beifußblätter auf bestimmten Akupunkturpunkten verbrannt, um die Durchblutung anzuregen und die Heilung zu fördern.
Moxibustion kann helfen, die Symptome von Stress, Angst und Depression zu lindern, indem sie die Entspannung fördert und Spannungen abbaut.
Einige Praktizierende führen Moxibustion in einer Klinik durch, während andere den Patienten beibringen, wie man es zu Hause macht.
Bei der Akupressur wird Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt. Diese Punkte entsprechen denselben Meridianen, die auch in der Akupunktur verwendet werden.
Durch die Stimulierung dieser Punkte, in denen unser Qi fließt, soll die Akupressur das Gleichgewicht fördern und den Energiefluss im Körper verbessern.
Der Druck wird in der Regel mit Fingern, Daumen, Handflächen oder speziellen Werkzeugen ausgeübt. Der Druck kann sanft oder fest sein, je nach Verträglichkeit und dem zu behandelnden Zustand.
Nach den Prinzipien der TCM können bestimmte Lebensmittel einen erheblichen Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit ausüben.
Eine ausgewogene Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen kann daher das emotionale Wohlbefinden nachhaltig fördern.
Lebensmitteln wird sowohl ein Geschmack als auch eine Temperatur zugewiesen. Zum Beispiel gelten Rüben als kühl und süß. Die Kühle beruhigt das Herz von der durch Hitze im Inneren verursachten Aufregung.
Qigong beinhaltet sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditationstechniken, um das Qi im Körper zu kultivieren und auszugleichen.
Qigong umfasst sowohl psychologische als auch physische Komponenten und beinhaltet die Regulierung des Geistes, des Atems, der Bewegung und der Körperhaltung.
Ihm werden zahlreiche Vorteile zugeschrieben, von der Anregung des Blutkreislaufs und der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Förderung der geistigen Gesundheit.
Ähnlich wie Qigong ist Tai Chi eine Praxis, die Körper und Geist verbindet und langsame, fließende Bewegungsabläufe mit tiefer Atmung und mentaler Konzentration kombiniert.
Das Ausüben von Tai Chi kann zur Entspannung beitragen, Ängste abbauen, die Stimmung verbessern und die kognitiven Funktionen steigern.
Regelmäßiges Praktizieren kann auch die Flexibilität und Kraft erhöhen und die kardiovaskuläre Fitness verbessern.
Tuina ist eine alte chinesische Massage, die hilft, Blockaden oder Ungleichgewichte zu beseitigen, von denen angenommen wird, dass sie zu Schmerzen und Krankheiten führen.
Die Therapeuten wenden verschiedene Techniken an, darunter Kneten, Drücken, Rollen und Dehnen.
Die Tuina-Massage kann helfen, Verspannungen zu lösen, Ängste und Depressionen abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern.
Die TCM betont die Bedeutung von Achtsamkeits- und Meditationspraktiken, um inneren Frieden und geistige Klarheit zu schaffen.
Regelmäßige Achtsamkeitsmeditation kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu verbessern und die emotionale Belastbarkeit zu erhöhen.
Meditation wirkt sich auch positiv auf den Körper aus, da sie die Blutzirkulation verbessert, die Herzfrequenz senkt und zu einem gesunden Herzen beiträgt.
Feng Shui ist eine alte chinesische Kunst, Gebäude, Objekte und den Raum in einer Umgebung so anzuordnen, dass Harmonie und Balance erreicht werden.
Dies wird erreicht, indem man sorgfältig darauf achtet, was man ins Haus bringt und wie die Räume eingerichtet und gepflegt werden. Alles srahlt Energie aus, auch leblose Gegenstände.
Nach den Prinzipien der TCM kann die Schaffung einer unterstützenden und harmonischen Umgebung die geistige Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Quellen: (Verywell Mind) (Real Simple)
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Die Förderung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit ist für Ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Von Ost nach West gibt es viele Gesundheitsstile, aber keiner ist so alt wie die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM). Ihre Techniken gibt es seit Tausenden von Jahren in China und anderen Teilen Asiens. Die TCM betrachtet Körper und Geist als miteinander verbunden und beeinflusst durch den Fluss der Lebensenergie (Qi) entlang von Bahnen, die als Meridiane bekannt sind. Sie verwendet eine Kombination von Methoden, um Defizite und Ungleichgewichte im Körper zu erkennen und zu behandeln.
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Die Förderung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit ist für Ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Von Ost nach West gibt es viele Gesundheitsstile, aber keiner ist so alt wie die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM). Ihre Techniken gibt es seit Tausenden von Jahren in China und anderen Teilen Asiens. Die TCM betrachtet Körper und Geist als miteinander verbunden und beeinflusst durch den Fluss der Lebensenergie (Qi) entlang von Bahnen, die als Meridiane bekannt sind. Sie verwendet eine Kombination von Methoden, um Defizite und Ungleichgewichte im Körper zu erkennen und zu behandeln.
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