So überstehen Sie die nächste Hitzewelle - Es ist Sommer in Deutschland. Schön, wenn man an heißen Tagen irgendwo am Pool oder am Strand chillt. Doch nicht jeder kann die hohen Temperaturen im Sommer ab. Extreme Hitze wird unter Umständen sogar richtig gefährlich. Wenn Sie sich an diese Tipps halten, meistern Sie die nächste Hitzewelle problemlos.

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Die Risikogruppen - Senioren, Kinder und Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen sind besonders anfällig bei Hitze.

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Drinnen bleiben - Vermeiden Sie nach Draußen zu gehen – vor allem zur heißen Mittagszeit.

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Halten Sie ihre Wohnung kühl - Eine gute Isolierung bewirkt, dass keine Wärme in das Haus gelangt und die Temperatur im Inneren niedrig bleibt.

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Klimaanlage - Wenn Sie eine Klimaanlage besitzen, sollten Sie sie vorher testen. Die Geräte sind sehr anfällig für technische Probleme.

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Ventilatoren - Obwohl Ventilatoren die Temperatur nicht senken, lassen sie die Luft in den eigenen vier Wänden zirkulieren.

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Abkühlung - Eine kühle Dusche oder ein erfrischendes Bad kann dabei helfen, die Körpertemperatur zu senken.

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Raus aus dem Haus - Die Bude wird einfach nicht kühler? Gehen Sie doch in ein klimatisiertes Einkaufscenter oder zum Metzger.

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Kleidung - Tragen Sie leichte, atmungsaktive und vor allem locker sitzende Kleidung.

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Viel Trinken - Auch wenn Sie nicht sehr durstig sind, sollten Sie viel Trinken. Und zwar Wasser anstatt zuckerhaltige Getränken.

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Getränke - Verzichten Sie auf alkoholische und koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee. Sie haben nämlich eine harntreibende Wirkung.

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Körperliche Anstrengung - Vermeiden Sie Anstrengungen und verzichten Sie auf Ihre Laufrunde.

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Augen offen halten - Stellen Sie sicher, dass Verwandte, Freunde und Nachbarn die Hitzewelle überstehen.

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Tiere - Achten Sie darauf, dass Tiere genügend Wasser zur Verfügung haben und an einem schattigen Ort untergebracht sind.

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Fenster - Bringen Sie reflektierende Materialien auf Ihre Fenster an. Karton mit Aluminiumfolie hilft dabei, die Wärme zu reflektieren.

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Fenster - Verdunkeln Sie Ihre Fenster tagsüber mit Jalousien oder Vorhängen.

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Fenster - Lassen Sie Ihre Fenster gekippt. So bleibt heiße Luft draußen und kühle Luft im Haus.

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Türen - Halten Sie Türen geschlossen oder Balkon- oder Terrassentüren gekippt.

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Informieren Sie sich - Checken Sie regelmäßig die Wettervorhersage, damit Sie nicht von einer Hitzewelle überrascht werden.

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Essen - Essen Sie leichte Mahlzeiten und vermeiden Sie kalorienreiche Nahrungsmittel.

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Diät - Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine ausreichende Natriumzufuhr ist wichtig, um nicht zu dehydrieren.

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Gesundheit - Achten Sie auf Anzeichen von Hitzeproblemen. Das können sein...

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Sonnenbrand - Wenn Ihre Haut nach dem Sonnenbad rot, heiß und schmerzt, ist es wahrscheinlich ein Sonnenbrand.

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Was tun gegen Sonnenbrand? - Salben können in leichten Fällen helfen, aber ernstere Verbrennungen sollten von einem Arzt gesehen werden.

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Hitzekrämpfe - Krämpfe und Muskelschmerzen können sogenannte Hitzekrämpfe sein.

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Hitzekrämpfe: Was tun? - Massieren und Dehnen Sie die verkrampften Muskeln und trinken Sie viel Wasser.

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Erschöpfung - Die Symptome: starkes Schwitzen, aber kühle Haut, Übelkeit, Kopfschmerzen und ein schwacher Puls.

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Was gegen Erschöpfung hilft? - Hinlegen, abkühlen und Wasser trinken. Bei Erbrechen Arzt aufsuchen.

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Hitzeschlag - Zu den Symptomen gehören Fieber, heiße Haut, schwacher Puls und flache Atmung bis hin zur Bewusstlosikgkeit.

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Was hilft bei einem Hitzeschlag? - Das ist ein ernsthafter Notfall. Sie sollten sich umgehend in ärztliche Behandlung begeben und ein Krankenhaus aufsuchen!

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