Which nuts should you eat for better health? - Click through the gallery for a cracking list of nuts

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Hauptanbauländer von Paranüssen - Bolivien, Brasilien, Peru.

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Paranüsse - Sie sind reich an Selen. Die gesundheitlichen Vorteile beinhalten: Senkung des Cholesterinspiegels, von Oxidationsstress und Entzündungen.

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Walnüsse - Eine ausgezeichnete Quelle für die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure. Die gesundheitlichen Vorteile sind: Verbesserung der Werte im Zusammenhang mit der Gesundheit des Herzens, einschließlich Blutdruck und Kreislauf, Verringerung von Entzündungen und Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns.

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Hauptanbauländer von Walnüssen - Argentinien, Chile, China, Frankreich, Griechenland, Ungarn, Indien, Iran, Italien, Moldawien, Nordkorea, Polen, Türkei, Ukraine, USA.

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Mandeln - Mandeln enthalten wertvolle Nährstoffe. Die gesundheitlichen Vorteile können sein: Reduzierung von "schlechtem" LDL-Cholesterin, Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und Hilfe dabei, den Anstieg des Blutzuckers bei Diabetikern zu senken.

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Hauptanbauländer von Mandeln - Afghanistan, Australien, Chile, Griechenland, Iran, Israel, Italien, Marokko, Portugal, Spanien, Tunesien, Türkei, USA.

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Haselnüsse - Sehr nahrhaft! Sie bringen folgende gesundheitlichen Nutzen: Reduzierung von Gesamtcholesterin, "schlechtem" LDL-Cholesterin und Triglyceriden und Erhöhung der Menge an Vitamin E im Blut.

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Hauptanbauländer von Haselnüssen - Frankreich, Griechenland, Italien, Russland, Spanien, Türkei, USA.

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Pekannüsse - Sie sind vollgepackt mit nützlichen Nährstoffen und können diese gesundheitlichen Vorteile beinhalten: Senkung des "schlechten" LDL-Cholesterinspiegels und Verbesserung der antioxidativen Stoffe im Blut.

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Hauptanbauländer von Pekannüssen - Australien, Israel, Mexiko, Südafrika, USA.

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Erdnüsse - Es handelt sich technisch gesehen nicht um eine Nuss, sondern um eine Hülsenfrucht. Erdnüsse enthalten wichtige Nährstoffe und helfen dabei, die Risikofaktoren von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken.

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Hauptanbauländer von Erdnüssen - Argentinien, China, Indien, Indonesien, Myanmar, Nigeria, Senegal, Sudan, USA, Vietnam.

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Macadamianüsse - Sie sind sehr reich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Die gesundheitlichen Vorteile umfassen: Verringerung der Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Senkung des Gesamt- und "schlechten" LDL-Cholesterin.

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Hauptanbauländer von Macadamianüssen - Australien, Brasilien, Costa Rica,
Guatemala, Israel, Malawi, Südafrika, Thailand, USA (in Hawaii angebaut).

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Maronen - Sie sind besonders reich an Kalium. Sie können dabei helfen, den Blutdruck zu regulieren, sie erhöhen die antioxidativen Stoffe im Blut und lindern Atemwegserkrankungen, erklärt Natural Food Series.

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Hauptanbauländer von Maronen - China, Frankreich, Griechenland, Ungarn, Japan, Korea, Portugal, Spanien, Türkei und neuerdings Australien, Chile, Neuseeland, USA.

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Pistazien - Pistazien sind ballaststoffreich. Die Vorteile des Verzehrs umfassen: Anreicherung von "gutem" HDL-Cholesterin, Verbesserung des Blutdrucks und des oxidativen Status (der Werte von oxidierten Stoffen im Blut, die zu Herzerkrankungen führen können).

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Hauptanbauländer von Pistazien - Griechenland, Iran, Italien, Syrien, Türkei, USA.

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Kokosnuss - Die Kokosnuss ist reich an Ballaststoffen und vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen. Die gesundheitlichen Vorteile beinhalten: Verbesserung der Gesundheit des Immunsystems, Vorbeugung von Nieren- und Blasenstörungen und Verbesserung der Insulinsekretion (Quelle: Sun Warrior).

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Hauptanbauländer von Kokosnüssen - Brasilien, Indien, Indonesien, Philippinen, Sri Lanka.

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Pinienkern - Sie enthalten essentielle Vitamine und Mineralstoffe und können folgende gesundheitliche Vorteile bringen: Unterstützung bei der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, Stärkung der Knochen und Stärkung des Immunsystems, so berichtet Natural Food Series.

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Hauptanbauländer von Pinienkernen - China, Italien, Libanon, Portugal, Spanien, Türkei, USA.

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Cashew - Die Nuss ist voller Nährstoffe. Zu den gesundheitsfördernden Wirkungen zählen: Verbesserung des Blutdrucks bei Menschen mit metabolischem Syndrom und Erhöhung der antioxidativen Stoffe im Blut.

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Hauptanbauländer von Cashewnüssen - Brasilien, China, Guinea Bissau, Indien, Indonesien, Kenia, Mosambik, Nigeria, Tansania, Thailand, USA, Vietnam.

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